Centro Fenómeno Badajoz, entrenamiento personal

nutrition-health

 

Como planificar el tupper perfecto

03 Octubre 2018 By In Nutrición 0 comentario

Comer de tupper puede resultar económico a la vez que saludable si escogemos adecuadamente los alimentos.

Termina septiembre y con ello las vacaciones para los pocos que quedaban por disfrutar de su merecido descanso. Volvemos con la mente relajada y con muchos propósitos para que este sea un buen año y no nos quedemos con objetivos por cumplir.

Entre esos objetivos, para muchos estará el comenzar una vida más activa y saludable, comer mejor y hacer más ejercicio físico.

Debería ser siempre un objetivo importante en nuestra lista de prioridades habituales, pero igualmente es un punto de partida bastante bueno.

 

comida tupper nutircionSi con la vuelta a la rutina eres de los que tiene que comer fuera de casa, pero quiere cuidar su bolsillo y su salud, aquí te dejamos unos truquitos de cómo preparar el tupper perfecto, saludable y equilibrado:

  1. Incorpora siempre una ración de verdura. Intenta optar por aquellas que más aguanten y que no necesiten conservarse en frío (en el caso de no tener nevera) como las lechugas, tomate natural, pimientos, pepino,… Échale un chorrito de limón por encima y verás que se conservan mejor todavía.
  1. Varía el plato principal para que haya variedad en tu dieta, planifica tu semana en función de los grandes grupos de alimento. Por ejemplo:
    1. Lunes: Legumbres
    2. Martes: Carne
    3. Miércoles: Arroz integral
    4. Jueves: Pescado
    5. Viernes: Pasta integral
  1. Agrega siempre que puedas una proteína, que te ayude a mantenerte saciado: pechugas de pollo, atún o caballa en conserva, taquitos de pulpo,…
  2. De postre, llévate una pieza de fruta o un lácteo como yogur natural o queso fresco.

Comer fuera de casa con tupper, puede ser ¡muy saludable y económico!

Visto 59 veces
Etiquetado como
Rebeca Bartolomé

Dpto Nutrición.

Dietista y Nutricionista en Fenómeno Badajoz

Lo último de Rebeca Bartolomé

Artículos relacionados (por etiqueta)

Más en esta categoría: « ¿Es lo mismo comer sano que comer ligero?

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.

volver arriba

Boletin Fenómeno

Te enviamos nuestras ofertas y novedades.

Contacto

Contacta con nosotros para cualquier tema de interés.

icon-phone  Tel: (+34) 924 956 759

icon-email  Email: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Programas Fenómeno

Navegación

Partners

Está aquí: Nutrición Consejos Nutricionales Como planificar el tupper perfecto
Copyright © 2018 Centro Fenómeno Badajoz, entrenamiento personal. Todos los derechos reservados.

¡Atención! En centros Fenómeno utilizamos cookies para mejorar la navegación.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

Cookies que son?

Cookie es un fichero que se descarga en su ordenador al acceder a determinadas páginas web. Las cookies permiten a una página web, entre otras cosas, almacenar y recuperar información sobre los hábitos de navegación de un usuario o de su equipo y, dependiendo de la información que contengan y de la forma en que utilice su equipo, pueden utilizarse para reconocer al usuario.. El navegador del usuario memoriza cookies en el disco duro solamente durante la sesión actual ocupando un espacio de memoria mínimo y no perjudicando al ordenador. Las cookies no contienen ninguna clase de información personal específica, y la mayoría de las mismas se borran del disco duro al finalizar la sesión de navegador (las denominadas cookies de sesión).

La mayoría de los navegadores aceptan como estándar a las cookies y, con independencia de las mismas, permiten o impiden en los ajustes de seguridad las cookies temporales o memorizadas.

¿Qué tipos de cookies utiliza esta página web?

Cookies técnicas: Son aquéllas que permiten al usuario la navegación a través de una página web, plataforma o aplicación y la utilización de las diferentes opciones o servicios que en ella existan como, por ejemplo, controlar el tráfico y la comunicación de datos, identificar la sesión, acceder a partes de acceso restringido, recordar los elementos que integran un pedido, realizar el proceso de compra de un pedido, realizar la solicitud de inscripción o participación en un evento, utilizar elementos de seguridad durante la navegación, almacenar contenidos para la difusión de videos o sonido o compartir contenidos a través de redes sociales.

Cookies de personalización: Son aquéllas que permiten al usuario acceder al servicio con algunas características de carácter general predefinidas en función de una serie de criterios en el terminal del usuario como por ejemplo serian el idioma, el tipo de navegador a través del cual accede al servicio, la configuración regional desde donde accede al servicio, etc.

 Los informes que se confeccionan son puramente estadísticos, careciendo de datos personales que te identifiquen o te hagan identificable.

ISMAEL RODRIGUEZ REGALADO, no se hace responsable del uso que pueda realizar Google de la información obtenida a través de las cookies.

Cookies de análisis: Son aquéllas que bien tratadas por nosotros o por terceros, nos permiten cuantificar el número de usuarios y así realizar la medición y análisis estadístico de la utilización que hacen los usuarios del servicio ofertado. Para ello se analiza su navegación en nuestra página web con el fin de mejorar la oferta de productos o servicios que le ofrecemos.

Cookies de terceros: La Web de Fenómeno Badajoz puede utilizar servicios de terceros que, por cuenta de Google Analytucs, recopilaran información con fines estadísticos, de uso del Site por parte del usuario y para la prestacion de otros servicios relacionados con la actividad del Website y otros servicios de Internet.

En particular, este sitio Web utiliza Google Analytics, un servicio analítico de web prestado por Google, Inc. con domicilio en los Estados Unidos con sede central en 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, California 94043. Para la prestación de estos servicios, estos utilizan cookies que recopilan la información, incluida la dirección IP del usuario, que será transmitida, tratada y almacenada por Google en los términos fijados en la Web Google.com. Incluyendo la posible transmisión de dicha información a terceros por razones de exigencia legal o cuando dichos terceros procesen la información por cuenta de Google.

El Usuario acepta expresamente, por la utilización de este Site, el tratamiento de la información recabada en la forma y con los fines anteriormente mencionados. Y asimismo reconoce conocer la posibilidad de rechazar el tratamiento de tales datos o información rechazando el uso de Cookies mediante la selección de la configuración apropiada a tal fin en su navegador. Si bien esta opción de bloqueo de Cookies en su navegador puede no permitirle el uso pleno de todas las funcionalidades del Website.

A través de los siguientes enlaces puede ampliar información y ver el detalle de las cookies que utiliza Google Analitiycs y su propósito:

https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage y Centro de privacidad de Google: http://www.google.com/intl/es/policies/privacy/

Puede usted permitir, bloquear o eliminar las cookies instaladas en su equipo mediante la configuración de las opciones del navegador instalado en su ordenador:

Chrome
Explorer
Firefox
Safari

ACTUALIZACIONES Y CAMBIOS EN LA POLÍTICA DE PRIVACIDAD

El propietario de este sitio web puede modificar esta Política de Cookies en función de exigencias legislativas, reglamentarias, o con la finalidad de adaptar dicha política a las instrucciones dictadas por la Agencia Española de Protección de Datos, por ello se aconseja a los Usuarios que la visiten periódicamente.